Facebook

Синдром хронической усталости - болезнь или блажь?

Синдром хронической усталости - болезнь или блажь? Чувство сильной усталости не покидает Вас даже после отдыха? Ощущаете боли в мышцах, а массаж и гимнастика не помогает? Сонливость и депрессия длятся месяцами и годами?

Синдром хронической усталости или просто хроническая усталость — это симптом, который специалисты современной психиатрии и психологической практики начали выделять совсем недавно. Впервые термин «хроническая усталость» был применен в 1988 году. К 1990 году было выявлено около 100000 больных с синдромом хронической усталости.

Не отмахивайтесь от этого заболевания— оно серьезно. Обычно заболевшему трудно найти врача, который бы серьезно отнесся к описанным симптомам, потому что есть врачи, которые неохотно признают и диагностируют синдром хронической усталости, хотя сейчас это бывает гораздо реже, чем некоторое время тому назад. Этот синдром более широко представлен в развитых странах всего мира. К сожалению, синдром хронической усталости является плохо диагностируемой и поздно выявляемой патологией.

Неблагоприятная санитарно-экологическая обстановка, чрезмерная эмоционально-психологическая нагрузка, чрезмерно активный ритм жизни – вот те основные факторы, которые приводят к развитию этой сравнительно новой патологии.

Диагностика синдрома хронической усталости основана на сочетании двух основных и восьми малых симптомов из нижеприведенных симптомов.

Основные симптомы синдрома хронической усталости: ∙        

Внезапное возникновение изнуряющей слабости∙        

Усталость прогрессирует и не проходит после отдыха∙        

У больного почти вдвое снизилась работоспособность за последние шесть месяцев∙        

Нет других видимых причин или болезней, которые могут вызывать непреходящую усталость


Малые симптомы синдрома хронической усталости: 
Прогрессирующая или продолжительная усталость, особо выраженная после любых физических нагрузок, которые прежде переносились легко∙

Низкотемпературная лихорадка∙        

Частая боль в горле

Болезненность в лимфоузлах∙        

Мышечная слабость∙        

Миалгия - боль в мышцах∙        

Расстройство сна (бессонница или, напротив, сонливость)∙        

Головная боль необычного характера∙        

Мигрирующая боль в суставах∙        

Нейропсихические расстройства: повышенная чувствительность к яркому свету, расстройство зрения (пятна перед глазами), забывчивость, раздражительность, нерешительность, снижение мыслительной активности и способности к концентрации внимания∙      

 Депрессия


Итак, главным диагностическим критерием синдрома хронической усталости является постоянная усталость со снижением работоспособности, возникающая на фоне обычного здоровья, длящаяся не менее 6 месяцев и не связанная с какими-либо другими заболеваниями.Отметив у себя некоторые симптомы, стоит задуматься над тем, что привело вас к «синдрому хронической усталости». Для этого:Проанализируйте, какие ситуации или люди выводят вас из равновесия.Правильно распределяйте свое время. Если вы действительно перегружены на работе, учитесь просить помощи у окружающих или делегировать свои полномочия.


Овладевайте техниками саморегуляции и учитесь расслабляться:

хотя бы пять-десять минут в день посидите спокойно, абсолютно ничего не делая, сосредоточьтесь на звуках и ощущениях, расслабьтесь;

больше смейтесь и общайтесь с людьми;∙        

перед выполнением сложной задачи послушайте успокаивающую музыку;∙        

выделите время для отдыха и спорта, займитесь тем, что доставляет удовольствие;∙        

Заботьтесь о себе!

Автор: Татьяна Филоник (проект Medeor.com.ua)

Добавить комментарий