Facebook

Сколько кукушка нагадала?

Сколько кукушка нагадала? Каждого из нас в определенном возрасте посещают схожие мысли о себе и своем здоровье. В школьные годы мечтается о том, как бы поскорее вырасти, а жизнь кажется бессмертной. В юности масса интересов и различных проблем даже места для заботы о здоровье не оставляют.

Ближе к 40-45 многие уже начинают задумываться о том, что не помешало бы ежегодно мониторить состояние своего здоровья и как-то более бережно к нему относиться. А люди, достигшие жизненного экватора, начинают все чаще и чаще задумываться о том, как продлить жизнь и обеспечить ее желаемое качество.

Мировое ученое сообщество уже давно работает над вопросом продления жизни, выдвигая все новые и новые теории и тратя огромное количество ресурсов на их подтверждение или опровержение. Какие же выводы исследователей мы имеем на сегодняшний день? Что поможет нам прожить дольше?

Специалисты из Копенгагенской университетской больницы Copenhagen City Heart выяснили, что регулярный бег трусцой может продлить жизнь на 5–6 лет. Оптимальный эффект имели две–три пробежки в неделю, общей длительностью от часа до двух с половиной. Особую пользу такие занятия приносили, когда бег был медленным или средним по скорости.

 По словам авторов работы, бег трусцой улучшает поглощение кислорода, повышает чувствительность к инсулину, оптимизирует липидный профиль (поднимает уровень "хорошего" холестерина и снижает концентрацию триглицеридов), уменьшает кровяное давление, сокращает агрегацию тромбоцитов, увеличивает фибринолитическую активность, улучшает сердечную функцию, повышает плотность костей, укрепляет иммунитет, уменьшает содержание воспалительных маркеров, предотвращает ожирение и благотворно влияет на физиологические функции.

Исследователи из Шотландии доказали, что дольше живут счастливые люди. Они нашли зависимость между вырабатываемым гормоном радости и продолжительностью жизни. Оказалось, что эндорфин – гормон удовольствия способствует активизации производства в организме анестетиков, а те в свою очередь усиливают имунитет. Поэтому вместо того, чтобы дни напролет смотреть слезливые сериалы и скучать с газетой, ученые настоятельно рекомендуют найти себе занятие по душе и заполнять свой день всем, что будет приносить вам удовольствие.

А вот последний труд шведских ученых , опубликованный  в British Medical Journal, говорит о том, что если вы хотите прожить на 5-6 лет дольше, необходимы две составляющие – и здоровый образ жизни, и активная деятельность, сопровождающаяся позитивными эмоциями. В эксперименте заключены данные о 1,8 тысячи человек. Учитывались данные о возрасте, пол, род деятельности, образование, вредные привычки, социальное окружение и вид развлечений в свободное время.

В течение указанного периода умерли 92% участников, при этом половина из них прожила больше 90 лет. Пережившими этот рубеж чаще всего становились женщины с высшим образованием, которые вели здоровый образ жизни, имели сильные социальные связи и активно проводили свое свободное время. Среди видов времяпрепровождения физическая активность оказала наибольшее влияние на увеличение продолжительности жизни. Средний возраст на момент смерти был на два года выше у тех, кто регулярно плавал, занимался ходьбой или гимнастикой. Люди, которые вели здоровый образ жизни и активно общались, жили на 5,4 года дольше. Даже после 85 лет, при наличие хронических заболеваний, люди без вредных привычек, занимающиеся спортом, в среднем жили на 4 года дольше, чем их сверстники.

Источник: Татьяна Филоник (проект Medeor)

Добавить комментарий