Facebook

Спина, как струна

Спина, как струна Идеальная осанка, красивая походка, отличное самочувствие... Это о вас? Или сидячий образ жизни заставил вашу спину согнуться? Именно позвоночник служит главной опорой нашего тела, а свое начало он берет с шеи,а точнее с первого позвонка с громким названием Атлант.

Назван он был так в честь одного из могучих титанов греческой мифологии, обреченного на вечные страдания - удерживать на своих плечах небосвод. Так и этот маленький отросток всю жизнь несет на себе непосильную тяжесть - наш череп. В своей книге "Освобождение" швейцарский ученый Рене-Клаудиус Шюмперли утверждает, что первый позвонок смещен почти у большинства людей.

А следствием таких нарушений являются серьезные проблемы со здоровьем - от головных болей до проблем с сердцем. Через область шеи проходят важные артерии (позвоночная, сонная), питающие кровью головной мозг. Сеть лимфатических узлов и сосудов, нервные окончания, посредством которых осуществляется связь с сердцем, руками, легкими. В области шеи расположена щитовидная и паращитовидная железы, верхняя часть трахеи, лотка, начало пищевода. Словом, любое нарушение в этой зоне способно вызвать головную боль, звон в ушах, бессонницу, дискомфорт в плечах и пр. Подобные жалобы можно слышать от каждого второго на приеме у врача.

Проверить, страдаете ли вы шейным остеохондрозом, легко.

Для этого ответьте на несколько вопросов ниже:

1. Не просыпаетесь ли вы от боли в шее рано утром?

2. Не проявляется ли боль при закидывании головы?

3. Легко ли вам поворачивать голову, нет ли при этом характерного хруста?

4. Нет ли легкого покалывания, онемения, слабости в руках?

5. Не болят ли у вас плечи?

6. Нет ли головной боли и головокружения?

7. Не проявляется ли тупая боль в шее при сидении за компьютером?

Если вы ответил на два и более вопросов теста положительно - не теряйте времени. Вам стоит немедленно обратиться к врачу: ортопеду, неврологу или вертеброогу, мануальному терапевту.

Годами скованные сидением в одной позе, мышцы уже приняли определенную форму и не желают менять своего положения.  Поэтому если вы придете на прием к врачу с жалобами на дискомфорт в шейно-плечевой зоне, то будьте готовы к тому, что помимо процедур (мануальный массаж, иглоукалывание и пр.) и медикаментов, врач назначит вам физические нагрузки. Только они способны разогреть мышцы и придать им желаемую эластичность. Любое лечение будет напрасным, если вы по-прежнему и дальше не будете уделять внимание своему телу.

Для того, чтобы снять напряжение и усталость в верхней части спины, хороши любые виды спорта, но больше всего подходят плавание и йога. Они как нельзя лучше дополняют друг друга. Если Вы находитесь в воде (даже не плаваете, а просто лежите), то позвоночник полностью разгружен, межпозвонковые диски расправляются и отдыхают (за 40-45 минут нахождения в воде даже увеличивается рост за счет расправления дисков).

При сутулости, гиперкифозе (усилении грудного изгиба) плавайте на животе, так как при этом будет происходить разгибание позвоночника назад и соответственно коррекция такого типа осанки.

По тем же причинам при уплощении грудного изгиба позвоночника, наоборот, лучше не использовать стили плавания на животе. В этом случае больше плавайте на спине.

Тем, у кого давно не было физической нагрузки, а так же людям пожилого возраста лучше плавать брассом на спине или кролем (на животе или на спине) без выноса рук.

При плавании на спине позвоночник максимально разгружается, поэтому если у Вас значительные проблемы с позвоночником, лучше лежать и плавать на спине.

Что касается асан, специалисты рекомендуют значительную часть времени уделять позам на растяжку и расслабление. В любом случае, если вы новичок, первое время лучше позаниматься с опытным инструктором, чтобы не причинить себе еще большего вреда.

Автор: Татьяна Филоник (проект Medeor)

Добавить комментарий